一、放假时间

五年一贯制学生、中职生于2026年1月8日正式放寒假。

高职生于2026年1月19日正式放寒假。

二、开学时间

2026年3月6—8日返校报到，3月9日正式上课。

三、温馨提示

（一）消防安全

1.使用燃气时，要经常检查管道是否有漏气，睡觉前更要检查燃气阀门是否关闭。用火不离人，使用完毕应关闭阀门。

2.不在禁止燃放烟花爆竹的地点燃放；不将鞭炮投放在封闭的容器以及干燥的木柴中；不将鞭炮投向加油站等易燃易爆场所。

3.注意使用3C认证的合格电器产品，不在家中或楼内私拉乱接电线，不超负荷用电，家用电器使用完毕后及时关闭电源，做到人走断电。严禁电动车飞线充电和进楼入户。

4.切勿在取暖设备上烘烤衣物，取暖设备与可燃物要保持安全距离。取暖设备不要长时间使用，防止超负荷用电引发危险。严禁用汽油、煤油、酒精等易燃物品引火取暖。冬季取暖要保持通风，谨防一氧化碳中毒。

（二）出行安全

1.过马路时不要猛跑或突然折返，应遵守交通规则，确保安全后再通过。在没有信号灯的路口，过马路时要注意过往车辆，做到“一慢二看三通过”。不要在行走时使用手机或其他电子设备，保持注意力集中。

2.未满16周岁，不得骑电动自行车上路。骑行时要佩戴安全头盔。骑行时切忌逆行、双手脱把等危险行为，不闯红灯，不走快车道，不在路途中打电话、玩手机等，当经过路边停放的车辆时，请保持适当的安全距离，以防“开门杀”。

3.乘坐车辆时，务必系好安全带，不要随意在车厢内奔跑、打闹、将头手伸出窗外。下车时要提前做好准备，确保车辆停稳后再离开座位。外出禁止乘坐超员车、拼装车、报废车以及非法运营车辆。

4.寒假期间可能出现雨雪雾等恶劣天气，出行前需关注天气预报，合理安排行程，确保出行安全。

（三）食品安全

1.要慎重选择就餐场所。选择环境整洁，持有有效证照、实施“明厨亮灶”的餐厅就餐。点餐时，结合个人身体健康状况，要谨慎选择食用生鲜食品、凉菜冷食等高风险食品。拒绝到无证餐饮单位消费，不购买路边无证的摊贩小吃。

2.家庭烹饪应遵守“食品安全五要点”：保持清洁、生熟分开、烧熟煮透、在安全的温度下保存食物、使用安全的水和食物原料。使用冰箱冷藏食品时，应生熟分开存于容器中或用保鲜膜包好后分层放置，再次食用前要加热透、确认未变质后方可食用。

3.寒假期间，由于“过分充足”的营养素摄入，加上身体的活动量减少，容易促进脂肪的堆积，诱发代谢性疾病。因此，在家做菜或外出就餐选择菜品时，应减少或避免高油、高盐或高糖食物的摄入，养成饮食清淡的好习惯。

（四）防冻、防溺水安全

1.冬季天气寒冷，要适时增添衣服、穿好棉衣裤、棉鞋，戴好手套、帽子、围巾，避免长时间暴露在寒冷环境中导致冻伤。

2.不捡拾掉入河道等水域的物品，不在江河湖塘边洗手、洗东西、抓鱼虾、捞水草等；不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长陪伴的情况下游泳。避免在结冰的湖面、河面等冰面上行走或玩耍，以免发生溺水事故。

3.发现同伴溺水，立即呼喊成人帮助，或打110、120电话求助，寻找周围漂浮物抛向溺水者，如救生圈、木板等，不得盲目施救。

（五）预防流行疾病

1.勤洗手，按照“七步洗手法”，用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓双手至少20秒，尤其是在触摸公共物品、咳嗽打喷嚏后、饭前便后。在没有流动水的情况下，也可以使用

2.假期也要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。每天适量运动，如跳绳、室内瑜伽等，增强身体免疫力。合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，为身体提供充足营养。

3.在人员密集场所，请务必佩戴好口罩。尽量避免触摸公共设施，如需触摸，触摸后切勿直接触碰口鼻眼。

（六）网络安全

1.避免在社交媒体上公开分享敏感信息，如家庭住址、身份证号码、银行账户等。谨慎提供个人生物识别信息，如人脸识别、指纹识别等，避免被不法分子利用。对于长期不用的平台或网站，要及时取消授权、注销账号，清理相关个人信息数据。

2.对于未经核实的信息保持怀疑态度，不要轻易相信来自陌生人的信息或电话，尤其是那些要求紧急行动或提供个人信息的。对于陌生人的转账请求或任何需要支付的行为，保持谨慎，多方验证。

3.寒假是放松和休息的好时机，但也要合理安排时间，避免长时间沉迷于网络游戏或社交媒体中。过度沉迷可能对身心健康造成不良影响。记得要给自己设定合理的上网时间，多参加户外活动和体育锻炼，保持身心健康。

（七）心理健康

1.要学会积极调整心态，保持乐观向上的生活态度。可以通过设置小目标、完成日常任务或参与有意义的活动来增强自我成就感，从而维护积极心态。当遇到困难和挑战时，不妨将其视为成长的机会，积极寻求解决问题的方法和途径。

2.学习并掌握一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些活动有助于放松身心，减轻焦虑和压力。当感到情绪低落或烦躁时，可以尝试与朋友、家人进行交流，分享自己的感受和困惑。当遇到难以自行解决的心理问题时，应及时主动寻求专业心理咨询帮助。

3.寒假期间，可以积极参与各种有益身心的活动，如阅读、绘画、音乐、运动等，这些活动不仅能丰富生活体验，还能提升自我价值感和自信心。同时，建立良好的支持系统也是维护心理健康的关键。积极参与社区或学校的志愿服务活动，与他人建立深厚的友谊和信任关系。

江西工程职业学院党政办公室

2025年1月4日