为帮助学生科学应对冬季常见情绪波动，有效提升心理调适能力，12月1日上午，学校举办了一场以“冬季情绪调适与积极心态培养”为主题的心理健康讲座。心理健康教育中心晏芷卉老师从科学视角出发，为学生们带来了一系列全面、实用易懂的冬季心理保健方法，助力学生以积极心态应对季节变化带来的心理挑战。

讲座伊始，晏芷卉从生理学与心理学角度，深入剖析了“冬季蓝调”（Winter Blues）现象的成因：冬季光照时间减少会直接影响大脑神经递质的平衡状态，导致血清素活性下降、褪黑激素分泌节律紊乱，这正是引发学生冬季情绪低落、精力不足、睡眠质量下降等问题的关键生理机制。针对这一现象，她精准给出了光暴露疗法、规律身体激活、主动社会连接和感官滋养护理四大科学干预策略。此外，她还向同学们分享了感恩练习、正念当下、认知重评三大实用心态培养工具，引导大家从日常小事入手，主动调适情绪，培育积极心态。最后，晏芷卉提醒同学们，若“冬季蓝调”相关症状持续存在且严重影响学习生活与社会功能，可能已发展为季节性情感障碍，应及时向学校心理健康中心或专业机构寻求支持。

此次专题讲座贴合学生冬季心理需求，内容兼具科学性与实用性，有效帮助学生掌握了应对冬季消极情绪的方法技巧，进一步提升了学生的心理健康素养。未来，学校将持续关注学生心理发展动态，围绕不同阶段、不同主题开展系列心理健康教育活动，不断完善心理健康支持体系，为学生的心灵成长保驾护航。